健康管理と時間管理で人生をコントロールする朝時間活用術「朝活ラボ」

子どもとの時間を増やしたい!

仕事や家事を短時間でサクサクと進めたい!

健康的で美しくいたい!

毎日笑顔で楽しくいたい!

自由にやりたいことをして生きたい!

そんな欲張りなあなたに必要なのは、人生をコントロールしていくこと。

そのための考え方を学び実践していくグループレッスン「朝活ラボ」をご用意致しました。

人生をコントロールしていく「朝活ラボ」って?

「時間の使い方が下手と感じている」

「やりたいことが多いのに結局何もできていない」

「いつもイライラしている」

「忙しすぎる」

「なぜかいつも疲れきっている」

「周りに流されてしまう」

こんな風に感じている人が、健康管理で朝時間を作り出し時間管理で優先順位をつけて使っていけるようになることで、

「毎日をコントロールできるようになった」

「やりたいことができるようになった」

「笑顔が増えた」

「体調がとても良くなった」

「余裕が生まれた」

そう実感できる場が、このオンラインサロン・朝活ラボです。

コントロールできるは自分だけ。

自分の人生を作っていけるのも自分だけ

ここに集中するのが最高の時間管理術です。

健康管理で朝時間を生み出すとは?

実は、健康管理をするだけで時間は生み出せます。

健康管理とは、食事・睡眠・運動の3原則を理解し、病気の不安がないことはもちろん、エネルギッシュ・若さ・美を保つための行動をし続けることです。

私は、健康管理の軸を睡眠においています。

睡眠時間を削ることは命を削ること。

これはいつも私の頭の中にある言葉です。

だから、睡眠時間をコントロールすることで、人生をコントロールできると言っても過言ではありません。

ただ、睡眠は、時間だけではなく質も重要です。

良質な睡眠を得るためには、栄養と運動が必要で、結局、健康の3原則のバランスを取ることで、朝時間が生み出せます。

生涯、やりたいことをし続けたいから、健康が必要不可欠なのです。

なぜ、夜ではなくて朝活なのか?

本来、身体は日の出とともに目覚め・日没とともに寝るという仕組みでできているからです。

この仕組みに反して深夜に積極的に活動することは、自分で自分の寿命を縮める行為です。

朝は自分に集中しやすくコントロールしやすい時間帯でもあります。

脳も身体も疲労していない朝は、夜の時間の4倍の価値も生み出してくれます。

夜だと4時間かかることが、朝だと1時間でできるのです。

朝は勝手に集中力が高まります。

また、1日のスタートである朝の自分のエネルギーが身近な人にまで影響しています。

これは自覚していてもしていなくても、朝、エネルギー高くいられることで、自分も周りの人も最高の1日が作り出せるということです。

さらには、朝時間の活用で1日のスケジュールを前倒しすることも可能になり、余裕のある1日も作れます。

これらの理由から、朝時間を活用しない理由が他にあるでしょうか?

時間管理で優先順位をつけるとは?

朝時間の活用「朝活」が習慣になれば、さらなる時間管理を活用します。

自分の人生において、重要なことが何かわかっていなければ、時間はいくらあっても足りません。

たくさんのことをいかに効率よくやるか、と試行錯誤することも大切です。

ですが、その前に理想の人生を描き「辞めること」と「やるべきこと」を決めて、「やるべきことに優先順位つけていく習慣」を身につける必要があります。

歩みたい人生に必要なことに時間を優先して使っていくことで、人生はコントロールできます。

朝活での変化

朝活の実践で、まず圧倒的に体調が良くなります。

そして、脳のパフォーマンスもみるみる上がっていくので、これらに伴い下記のような変化は簡単に得られる方が多いです。

さらに時間管理の考え方を理解し実践することで、時間が倍増したような感覚と1日の流れ、人生が変わります。

●毎日をコントロールできるようになった

●やりたいことができるようになった

●笑顔が増えた

●子どもとゆっくりする時間ができた

●自分の時間が増えた

●イライラが減った、ストレスが減った

●思考がクリア、頭の回転が良くなった

●頭の中が忙しくない、とても自分が平和

●家事が短時間で終わるようになった

●同じ時間で倍以上の仕事がでできるようになった

●自信がついた、悩む時間が減った

●体調がとても良くなった、頭痛・肩こりが減った

●便通が良くなった、肌が綺麗になった

●部屋が綺麗になった、探し物が減った

これらは、ほんの一例です。

でも、そもそも朝が苦手なんだよね・・・

そんなあなたでも大丈夫♡

「朝が苦手」というのは、本当ですか?

朝早く起きることを優先したことがないだけではないですか?

そもそも必要な睡眠時間・良質な睡眠はとれていますか?

誰でも実践できる健康を整える土台の考え方を始めに動画でお伝えいたします。

まず自分をコントロールして、朝時間を作り出すことにぜひチャレンジしてみて欲しいです。

現状から何かを変える選択をしなければ、当然この先の未来に変化は少ないです。

このままで満足のいく人生でしょうか?

ぜひ、自分に聞いてみてくださいね♡

体験・実践型のグループレッスンって?

✔︎ただ知識や情報を得るだけでなく「実際に一緒にやってみる」ことで確実に変化していく!

✔︎フィードバックがもらえるので改善点が明確になる!

✔︎迷ったり、分からないことが質問できる!

✔︎楽しいからみんなで続けられる!

✔︎「朝時間を活用したい」と思った方は、誰でも参加可能です!(ただし、女性限定)

人生をコントロールする朝活ラボ

月額5500円(2020年3月入会の方はずっとお得な月額3800円)

1.人生をコントロールするために、必要な知識・考え方を随時動画やメッセージで配信(見放題)

2.月1の課題を提供し、それに対してZoom Liveでフィードバック(リアルタイムで参加できない方は、後日好きな時間に録画視聴が可能)、and 質問会

※オンラインで直接話ができる場としてイメージしてもらって大丈夫です。

3.上記に加えて、なんと!!!毎日朝活のフォローが欲しい人は、プライベートグループ内のコメント投稿でコミュニケーションが可能!個々の現在地に合わせたアドバイス・フォローあり♡

4.スピンオフにて不定期で開催する健康美の内容に特化したオンラインセミナーを無料開催(例:姿勢改善ストレッチ、ウォーキングレッスン、長時間のデスクワークが疲れない体操、とか 参加者のリクエストも踏まえたお楽しみ企画

注意

決まった時間にみんなで活動するものではありません。

各自、自由に行います。

自分に必要な朝時間を作り出し、つまづいているところや、よりよくするためのアドバイスをさせて頂く場です。

朝時間を作り出すサポートも行います。

私からは、平日朝5時にグループメッセージを投稿させていただきます。

1ヶ月単位で自由に入退会可能です。

Facebookのプライベートグループ内で開催します。

このグループは、こちらにお申し込みしてくださった方のみが参加・閲覧できるグループです。安心してご利用ください。

普段、Facebookを利用していなくてもアカウントさえ作っていただければ、参加できます。

月1Zoom Liveは、Zoomというオンライン会議室を利用します。はじめての方も簡単にご利用できます。不安がある方は、サポート致します。

コメント投稿でコミュニケーションが可能!とは?

毎日朝活のフォローが欲しい人は、プライベートグループ内のコメント投稿でコミュニケーションが可能!

個々の現在地に合わせたアドバイス・フォローがついてきます♡

毎日平日のみ・土日祝はなし)朝活の取り組み状況を、その日の投稿記事(朝5時に私があげるメッセージ)にその日に限りコメントで報告・相談できます。

現在地でつまづいている部分の改善ポイントを、土日祝を除く2日以内に返信致します。(土日祝はお休み)

ひとりでは何をどう改善していけばいいのかわからなかった人には嬉しすぎるフォーロー。

もちろん、どれも行いたい人のみでOKです。

閲覧参加のみも可能。

誰かの投稿や質問が誰かの役に必ず立っています。

はるさんのミッション

「人はいつからでもいくらでも変われます!!!」を証明すること。

私の朝活(おひとりさま)の時間はだいたい5時〜6時です。

例えば、朝ウォーキングは冬季はたったの8分だけ(笑)

7時10分〜7時18分頃に。大好きな音楽が2回聞けない時間!

運動習慣だけを見ても、たったのこの時間だけで!?と思うことも、継続することで身体も暮らしも劇的に変わりました。

どのくらい変わったかといいますと・・・

外見だけでも・・・

↑ ↑ ↑  20代、結婚した時の写真!爆!!!顔パンパン(泣)

目つきはきつく、職場では無表情で愛想がなく怖いと言われていました。自信がなく勉強はよくしていましたが、一生懸命が空回りしていました。

自分の正しさを精一杯握りしめていた頃です。

周り全員が敵だ!という認識で疲弊していた毎日です。

現在!!!

いやぁ、楽しい!!! 以上。笑

自分が自分の人生に集中しコントロールすることで、勝手に笑顔になっていく。

驚いたのは家族も大切な人もそれに影響されて一緒に変化していくこと。

いつも目の前のことに流されて、周りの目を気にしてしまうのは自分の時間が持てていなかったから。

自分のことに集中する時間がなかったから。

それは、自分の人生の時間の優先順位が間違っていたのと、時間の使い方が「事前対応」になっていなかったから。

毎日、目の前のことに追われる感覚がすごくストレスでいつもイライラ不機嫌で、とても疲れやすく不調のデパートでした。

私が何人も欲しい〜と嘆いた過去も、朝活ですっかりご機嫌の毎日になりました。

もちろん、これからもまだまだ自分をコントロールし、最高の自分を更新していきます。

私とともに、成長しつづけていきたい方のご参加をお待ちしております。

今日からワクワクする未来を一緒に作っていきましょう♡

講師プロフィール

久保川温加(はるさん)

理学療法士

予防医学推進家

ライフスタイルプロデューサー

2015年足育活動をスタート、全国からお問い合わせが殺到する。

子どもの未来を守るためには、足だけではなく、ママが自分と家族の笑顔と元気を作れる必要があると気づき、ママと女性の身体作り・こどもパームセラピーお手当講座で全国出張へ。家族を守れるママセラピストを60人以上排出。

サロンにて整体、セッション、各種講座も提供。

2019年、これまでの学びの集大成として、女性支援に視野を拡大。女性が自分らしく美しく健康で理想の人生が歩めるライフスタイルをご提案する3ヶ月サポートをスタート。大変好評で「はるさんと出会えてよかった」「ワクワクな人生に変わりました」との声を多数頂く。

2020年、その進化版として、誰でも自由に参加できる女性限定オンライン朝活をスタート。いくつのもの役割がある女性だからこそ、人生をコントロールし、毎日を元気に明るく楽しくそして肩の力を抜いて、限られた時間を有効に過ごせる暮らしの実現をサポートさせて頂いている。

プライベーでは8歳・5歳のママ。

人生のコンセプトは「自分がご機嫌で大切な人を大切にできる人生を楽しむ」これを追求し続けています♡

「ごきげんライフラボ」→https://ameblo.jp/kosodate-ma-ma

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久保川温加

1981年生まれ、アネゴ肌のO型。陽菜*hinataサロン代表。2児のママ。 誰もが持つ可能性を引き出す楽しさに魅了♡ 人を育てることが大好きな現役理学療法士&なりたい自分になれる健康美習慣を一緒に作るライフスタイルプロデューサー。 生涯やりたいことをし続けられる身体作りを提唱する予防医学推進活動にも従事。 4世代に渡ってサポートできる医療での圧倒的な経験と自身の子育てを機にパワーアップした知識と経験のかけ算から生まれた細やかで手厚いサポートが大好評。既存のメニューにないサービス、お客様からのリクエストにお答えできるオンリーワンのサービスが提供できるのが最大の強み。

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